DELFIN 9
Let øvede varierende
dybde vand 7-10 år
Undervisning foregår
hovedsageligt i 25m bassinet eller springbassin (Slagelse og Korsør)
Mærke 9
Der arbejdes videre med
færdighederne fra SØLØVE 8
Forudsætningerne for at
kunne starte på dette hold er som SØLØVE 8 samt:
- At kunne holde
vejret i mere end 10 sek under vand
- At kunne svømme
sideben med arm mod loft
- At kunne svømme
flad fly – dvs. med crawlben incl. svip og samtidige arme
Dette hold udvikler
svømmerens flydeevne som nu skal mestres på flere måder bla i bølger.
Der bliver også arbejdet
med spring fra vipper og kant.
Der øves fortsat på alle 4
stilarter mens fokus er på crawl og rygcrawl igen hvor svømmeren nu skal
fokuser på den finere teknik. Der bliver lagt vægt på teknikken i rotationen i
kroppen mens armene føres frem og tilbage samt det dybe bentag mod bunden.
Hovedet skal holdes fuldstændig i ro og det kræver god teknik og øvelse.
Vejrtrækningen udgør stadig en stor del af undervisningen og fokus er på at der
blandt andet i crawl svømningen pustes ud under vandet og suge luft ind ved et
enkelt og hurtigt hoveddrej. Synkende kanonkugle er en god øvelse i at se hvad
der sker når luftens pustes ud og øver svømmeren i at holde vejret et stykke
tid selv om der ikke er luft tilbage i lungerne.
Du skal helst have gået på SØLØVE 8 før dette hold